Hemmaträning

Grått, grått och grått, man är verkligen inte bortskämd med sol. Frukosten och lunchen blir samma mat som igår. Eftersom jag skadat benet kan jag ju inte gå på mina älskade jympapass i nuläget, men det betyder ju inte att jag inte kan träna mage, armar och rygg hemma. Har precis kört ett styrkepass hemma nu till de här låtarna;

Ha en underbar fredag allesammans!

Inget mera hoppande för mig

image

Knäckefrukost även idag, men idag med skinka, avokado och skagenröra. Tråkiga nyheter vad gäller min jympaträning, har tråkigt nog fått benhinneinflammation, har haft ont ett tag och hoppades att det skulle bli bättre, men att undvika träning som innefattar att hoppa och springa är tydligen det enda som hjälper till det blivit bra igen. Jag som älskade att gå på jympa. 😦 Får träna styrkeövningar så länge istället. Att inte lyssna på kroppen är det dummaste man kan göra. Hade jag gjort det så kanske jag inte behövt ha så ont som jag har nu, även vid stillasittande känner jag av värken. Skönt att det inte är något allvarligare än att man blir bra bara man tar det lugnt med dem musklerna.
Nu jobb i några timmar till.

Ha en toppen onsdag allesammans!

Styrketräning hemma

De dagar som jag inte har möjlighet att ta mig till Friskis och träna brukar jag köra ett styrketräningsprogram hemma. Det krävs inte att man har en massa redskap hemma utan man kan använda kroppen som tyngd i övningarna. Här kommer ett urval av styrkeövningar som funkar bra att göra hemma samt några av låtarna jag tränar till hemma just nu (är ganska ombytlig, så nästa vecka kanske det blir andra låtar :)).

Detta bildspel kräver JavaScript.

Det finns även bra tips på övningar HÄR.

Att unna sig själv att blunda

Haft en lugn och skön dag och bara laddat batterierna inför den kommande jobbhelgen. Jympapasset i förmiddags var helt ok, har ju vant mig med medelpassen nu så baspasset idag kändes lite enkelt, men jag la till lite extra på övningarna så att de blev mer ansträngande. Det som jag gillar med Friskis är att det finns något för alla samt att oavsett vad man väljer att gå på t.ex. spinning eller jympa så finns det på olika nivåer bas/medel/intensiv så man behöver inte vara jättetränad med superkondis när man börjar utan man kan börja på bas och sen öka allt eftersom man blir mer tränad. Det är säkert bra på andra träningsanläggningar också men jag har själv bara tränat på Friskis så jag kan inte uttala mig om hur det är på andra ställen.

Något som jag gillar allra mest på jympapassen är de sista minuterna av passet när vi lägger oss ner på golvet och hela salen släcks ner och man får ligga och blunda och slappna av till lugn musik. Jättehärligt, speciellt efter en tuff dag på jobbet. Jag är dålig på att unna mig själv ren avslappning annars, oavsett hur trött jag är i huvudet och kroppen så blir det sällan att jag bara sätter mig eller lägger mig ner och blundar några minuter och bara fokuserar på att slappna av. Men här blir man på nåt sätt tvungen och det är så jäkla skönt att unna sig dem minutrarna och känna att det är helt ok att bara ligga där och slappna av och inte känna något dåligt samvete för det. Lyxigt på nåt sätt.

Här är en av låtarna vi jympade till idag:

Börjar dagen med mumsig frukost och jympa

Bra början på den här dagen, vaknade utvilad, lagade en mumsig frukost med rysk yoghurt och jordgubbar som jag åt med en skiva brie och paprikasalami och nu ska jag strax springa till bussen för att åka till Friskis och gå på ett jympapass.

Ha en underbar torsdag allesammans!

Just do it

Det är lätt att hitta på ursäkter att inte träna, kan själv komma på mig själv med hundratals olika, trots att jag vet hur jäkla skönt det känns i kroppen bara jag har tagit mig till träningsanläggningen. Dock sitter det bara i huvudet och 9 av 10 gånger vinner motivationen att träna i mitt fall, fast att jag ibland känner mig trött efter jobbet och allra helst skulle vilja åka hem till soffan och slappa framför tvn. 🙂 Hittade ett klipp som jag tycker var så härligt. Vad har du för ursäkt?

Träning med ett tråkigt slut

Hade ett jätte skoj och bra träningspass ikväll. Det tråkiga kom när jag tränat klart och skulle lämna salen (jag gick innan avslappningen, hade inte hunnit med bussen annars och fått vänta 30 min på nästa). Utanför finns en cafédel med bord och stolar där man kan sitta och vänta på att träningspasset ska börja. Jag öppnade dörren för att gå ut och när jag stängde dörren hör jag samtidigt ett litet barn börja gråta. Vad jag inte ser när jag stänger dörren är att bakom ryggen står en liten flicka som i precis samma sekund som jag ska stänga dörren, stoppar in sina fingrar i springan på dörren på den sidan som gångjärnen sitter. Omöjligt för mig att se och att förutspå skulle hända. Föräldrarna satt vid bordet bredvid dörren och tittade på. Dem tittade på mig som om jag medvetet skadat deras barn. Jag sa förlåt och förklarade att jag inte såg att hon stoppade fingrarna i dörrspringan, men dem varken sa något eller mötte min blick. Jag mådde dåligt för flickans skull, aldrig roligt när nån skadar sig och jag hoppas att det inte blev en allt för allvarlig skada på fingrarna. Att det skulle springa fram ett barn bakom ryggen på mig och sätta fingrarna mellan är inget man tänker ska hända på en träningsanläggning där det inte är några barnpass just då, men men allt kan hända med barn. Därför också viktigt att man som förälder också har en viss koll på vad barnen gör när man tar med dem. Hoppas i alla fall att det gick bra med flickan.

Musiken ikväll var bland annat:

Låten vi sprang till på uppvärmningen

Övriga uptempolåtar

Tidigare äldre inlägg

%d bloggare gillar detta: